PLAN ENTRENO TEMPORADA 2006/2007 (OCTUBRE)

Viernes, 27-10-2006.

NATACIÓN:

• 200 m. Libres
• 50 m. Pies crol + 150 crol + 100 m. Pies espalda + 100 m. Espalda x 2
• 200 m. braza
• 100 m. x 4 Crol, descansando 10'
• 200 m.Crol relax.

TOTAL METROS: 1800

Sabado, 28-10-2006

CARRERA:

• 1h:06m:00s a 5,55' km.

TOTAL METROS: 11150

Domingo, 29-10-2006

BICICLETA:

• Salida bicicleta carretera con el CTG (Granollers/La Roca/Llinars/Sant Antoni/Canoves/Corro/Granollers)
• Distancia: 38 km.
• Altura mínima: 117 mts.
• Altura máxima: 430 mts.
• Desnivel acumulado: 500 mts.

Lunes, 30-10-2006

NATACIÓN:

• 100 m. libres
• 100 m. pies crol+50 m. pies braza
• 100 m. pies espalda+50 m. pies braza+100 m. pies crol.
• 100 m. brazos crol+25 m. brazos espalda+25 m. brazos braza.
• 50 m. brazos crol+25 m. brazos espalada+25 m. brazos braza.
• 100 m. crol+100 m. braza+100 m. espalda+100 m. crol.
• 150 m. espalda relax.

TOTAL METROS: 1300

Martes, 31-10-2006

CARRERA:

• 45 minutos a ritmo vivo.