PLAN ENTRENO TEMPORADA 2006/2007 (NOVIEMBRE)

Miercoles, 1-11-2006

BICICLETA:

• Subida a Puiggracios en btt.

TOTAL METROS: 25000.

Jueves, 2-11-2006

CARRERA:

• FARTLEK: 10' calentar + 1' suave x 1' rapido +2' suave x 2' rapido+ 3' x 3' + 4' x 4' + 3' x 3' + 2' x 2' + 1' x 1'.

TOTAL METROS: 7500

Viernes, 3-11-2006

NATACION:

• 100 m. libres.


• 75 m. crol + 25 m. espalda x 3.


• 25 m. respiranda cada 3 brazada + 25 m. cada 5 + 25 m. cada 7 + 25 m. cada 7 +25 m. cada 5 + 25 m. cada 3.


• 75 m. braza + 25 m. espalda x 3.


• 50 m pies mariposa + 25 m. crol 100% x 4.


• 100 m. estilos al 100%.


• 200 m. crol.

TOTAL METROS: 1450